毎日が経営学

テクノロジーをビジネスにするための考え方を書いていくブログ

6ケ月継続。ゼロ秒思考のすごい効果と、習慣化の工夫について

 

赤羽雄二さんの著書、ゼロ秒思考の中で紹介されている、

A4メモ書きを、6ケ月継続しました。

ゼロ秒思考 頭がよくなる世界一シンプルなトレーニング

ゼロ秒思考 頭がよくなる世界一シンプルなトレーニング

 

 

取り組み始めたのは2018年の3月からです。

 

夜遅くまで飲んで帰って、そのまま寝た日など、

数日を除いて、ほとんど毎日A4メモ書きをしました。

 

 

半年継続してみて、

自分に現れた変化や効果、私の習慣などを、

ご紹介します。

 

 

 

 

 

まず、A4メモ書きとは何か

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A4メモ書きとは、

A4のメモを横向きに用意し、

1)「タイトル(Question)」を左上に書く

2)「日付」を見に上に書く

3)タイトルの質問にたいしての自分の考えを4~6つくらい、箇条書きで書く。

この1~3のステップを、1分以内に行うことが、

A4メモ書きです。

 

私は、上の写真のように、

裏紙と、ペン、iPodで行っています。

 

 

Questionには、その日に感じた疑問や、

「成長するためには何が必要か?」

「今、何に取り組まなければならないか?」

といった、自分への問いかけを書きます。

 

(この日は、イラっとしたので、

上の写真のようなタイトルになっています。笑 )

 

 

6ケ月継続してた感想・自分の変化

たくさんありますよ。

 

朝一番から、仕事に集中できるようになった

私は、前の日の夜にA4メモ書きをすることが多く、

その日にあった嫌なことや、

疑問などをA4メモでクリアにします。

次に、明日はどの仕事をどこまで進めるかについても

メモ書きをすすめます。

すると!

翌朝一番、仕事に取りかかるときのストレスが、

とっても少ない!

前の日の夜に、頭をクリアにしてあるので、

自信を持って、迷いなく仕事に取りかかることができます。

かなり、時間の短縮にもなりましたし、

気持ちも楽になりました。

 

 

仕事をしながら悩む事が減った

やるべきかどうか迷いながら、ある仕事をしたり、

方法を悩みながら手を動かす場合、

とてもスピードが落ちます。

やって良いのかどうか悩みながらなので、

当然と言えます。

でも、前の日の夜に、

目の前の仕事に取り組む必要があることを

A4メモ書きでクリアにしておくと、

手が動くのがとても早い!

これも、とても時間の短縮になりました。

 

 

他人にも、すぐに質問をするようになった

他人の意見や考えに対して、

今までは、

「なるほど~」

「そうですかぁ」

といった、相槌をうつことが多々ありました。

A4メモ書きを始めてから、

そういった他人の意見に対して、

「それは、さきほど見た内容ですか?」

「その意見は、あなた個人だけの意見ですか?」

「その考え方は、いつお持ちになったんですか?」

というような、Questionがたくさん思い浮かぶようになりました。

 

 

夜、ぐっすり眠れる

ナメちゃいけませんよ、この効果。

A4メモ書きで頭をスッキリさせると、

ホントによく眠れるんです!

仕事で結果を出したい人間にとって、

睡眠の質はとっても大切。

 

 

例えるなら、「キャッシュクリア」「マルチタスクのシングルタスク化」

もし、A4メモ書きによって頭がクリアになる感じを例えるとすると、

パソコンでいうところの「キャッシュクリア」や、

脳内の「マルチタスクのシングルタスク化」が、

イメージに近いです。

 

 

パンクしそうなキャッシュをクリアしてスッキリする感じ。

頭のなかをいろんなタスクがうごめいているのを、

優先順位をつけて1つずつに並べなおしてくれる、

シングルタスク化。

このあたりをイメージしてもらえると、

A4メモ書きの効果を想像してもらえるかと思います。

 

 

A4メモ書きを習慣にするために

必要な1つのツール

A4メモ書きを習慣にするために、

とても役にたったツールが1つあります。

それは、

メモアプリ

です。

 

私の場合はEvernoteですが、

メールの下書きでもなんでも良いと思います。

 

いざA4メモ書きをしようとしても、Questionが思いつかない

A4メモ書きを始めてからしばらくの間、

この問題に悩まされました。

家に帰ってきてA4メモ書きをしようとしても、

「ん・・・何書こう・・・」

となります。

そうすると、うすっぺいらQuestionしか浮かばず、

あまり効果を感じられませんでした。

 

ところが、メモアプリを使い始めて、

その問題は解消されました。

 

日中、感情が動いたらすぐにメモアプリにメモをする

たとえば、打合せが思ったように進まなかった時。

「なんで相手は難色をしめしたのか?」

「なにか、用意した資料がまずかっただろうか?」

「相手は、このあとどうするだろうか?」

「自分に非はなかっただろうか?」

こういった、感情だったり疑問だったりが、

自分の中をぐるぐる回りませんか?

 

私は、すぐさまそのタイミングで、

スマホのメモアプリ(Evernote)に、

メモをします。

 

私のQuestionメモの一例

↓は、リアルな私の9月6日のメモです。

 

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夜、家でこのメモを見ながら、

A4メモ書きをします。

 

そして、

明日に取り組む仕事の内容を決めて、

寝る。

 

これが習慣となりました。

 

ちなみに、上の画像中の下の方にある

1)

「明日の目標をどこに設定するのか?」

2)

「朝一番、何の仕事をするのか?」

 

の2つのQuestionは、毎日固定です。

 

なぜ、1)「明日の目標」を設定するかというと、

過去記事に書きましたが、目標を多段階で設定してから仕事にのぞまないと、

「今日は何もできなかった・・・」と、ネガティブになってしまうからです。

 

landyny.hatenablog.com

 

また、2)「朝一番の仕事」として、

朝一番に限定しているかというと、

 書籍、神・時間術で、

脳のゴールデンタイムは起きてから2時間で、

ゴールデンタイムに重要な仕事を持ってくるのが良い、

という助言を参考にしているからです。

脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術

脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術

 

 

 

これからもA4メモ書きを続ける

今日は、16枚書きました。

A4メモ書きを始めた当時は、1日20枚~30枚くらいを書いていたと思います。

 

日々の精神衛生、

仕事のスピードアップ、

必要以上に悩みをこじらせない、

などの理由で、これからも私はA4メモ書きを続けていくでしょう。

タイムマシンで過去の自分に教えてあげたい。(笑)

まあ、それは出来ないので、

これからも書き続けていきます。

 

 

 

(おしまい。)

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↓私、ランディーニの自己紹介です。

 

landyny.hatenablog.com

 

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